Lav dit Crap Board og skab plads til et magisk 2016

Den søde juletid er over os, og duften af appelsiner, nelliker, gran og duftlys har for længst spredt sig her i min stue. Det håber jeg også, den har hos dig. Stemningen hos mig er ganske afslappet og fornøjelig, og julen byder også på lidt ekstra fridage, hvilket jeg gerne udnytter til også mentalt at forberede mig på det nye år. Og der er da ikke noget bedre end at bruge synergien fra den dejlige jule-energi til at sætte ekstra skub i de positive energier, vel? Lav dit Crap Board og skab plads til et magisk 2016

Jeg tror, mange af os efterhånden kender til det at lave Vision Boards. Hvad drømmer vi om? Hvor vil vi gerne hen? Hvad skal vi have mere af i vores liv? Hvordan vil vi gerne selv være? Det at lave Visions Boards er et enormt kraftfuldt værktøj til at manifestere vores ønsker, fordi vi bliver konkrete og får vores tanker ned på papir. Vores hjerne lagrer. Den lagrer alle dine oplevelser, og den lagrer faktisk også alle de oplevelser, du ikke har haft endnu – gennem visualisering.

Hvis ikke du har lavet dit Vision Board endnu eller forberedt dit 2016 visuelt, vil jeg her komme med et lille, men meget effektivt trick først: Start med at lave dit CRAP BOARD.

Ryd op og skab plads til et magisk 2016

For at der kan komme nyt ind i vores liv, skal vi gøre plads, og det gør vi ganske enkelt ved at rydde op. Ved at lave dit CRAP BORD (inspireret af Mark Waldman, der samarbejder med John Asaraf fra The Secret) giver du slip på alt, der holder dig tilbage, så du i stedet kan begynde at fokusere på dine mål og drømme (dit Vision Board). Man kunne sige, at dit Crap board er det modsatte af dit Vision Board, fordi det indeholder alt det, du ikke vil have mere af, eller som du ikke længere har brug for.

De små magiske øjeblikke skaber mere glæde, end du måske forestiller dig

Du kommer i gang med dit Crap Board sådan her:

  1. Tag et stykke papir eller gerne et stykke karton af en større størrelse. Find blyant og gule post it dutter frem (eller hvad farve du nu har). Du har frit slag, om du vil bruge flere farver eller blot holde det i sort/hvid. Jeg bruger selv blot sort/hvid
  2. Sæt dig i et stille hjørne, hvor du ved, du ikke bliver forstyrret den næste halve til hele time. Giv dig selv 5-10 min til at sidde og slappe lidt af – og til at komme i kontakt med dig selv. Brug evt. lidt meditativt musik, hvis tankerne flakker for meget rundt
  3. Stil dig selv disse spørgsmål:
    • Hvad foregår der i dit liv lige nu, som ikke gavner dig?
    • Hvad holder dig tilbage? Har du måske nogle huller, du bliver ved med at falde tilbage i?
    • Er der noget fra dine omgivelser, som begrænser dig?
    • Har din indre stemme nogle negative ting, den bliver ved med at sige til dig?
    • Hvor vil du gerne hen, og hvorfor gør du det ikke bare?
  4. Skriv alt, hvad du kommer på ned på dine gule dutter og sæt dem rundt omkring på papiret. Når du føler, at du er tom, lukker du øjnene og mærker godt efter, om der måske ikke liiiiige var lidt mere, du gerne vil af med. Giv dig selv god tid til at mærke efter og læg også mærke til, hvilke følelser der dukker op, mens du skriver disse ting
  5. Kig godt på dit papir og tag stilling til de ting, du har skrevet. Nogle ting, kan du gøre noget ved og medtage i din planlægning for 2016. Andre ting, kan du acceptere, som de er. Ved at tage stilling til tingene, kan du tage følelsesmæssig afstand fra dem – og derved skabe plads til nye og måske bedre tanker
  6. Læg papiret til side eller i en skuffe. Det skal ikke brændes eller smides ud, men læg det væk et sted, hvor du ved, det er.

 

manifest magic

 

Du snyder din hjerne!

Mere skal der ikke til. Det er en simpel proces, omend noget så effektivt. Der sker noget ganske mentalt ved at rydde op på denne måde. Når din hjerne ser, at du skriver dine problemer ned på et stykke papir, behøver den ikke længere bruge energi på det, fordi den ved, at de nu er lagt på lager et godt og sikkert sted. Ved at lave et Crap Board snyder du faktisk din hjerne til at give slip.

Når du har lavet dit Crap Board, håber jeg, at du har mod på at lave dit Vision Board for 2016 eller endda længere frem. Jo stærkere vi kan se/mærke/føle tingene, jo stærkere magneter er vi.

Jeg vil ønske dig en fantastisk dejlig juletid, og jeg håber, du får skabt dig et magisk 2016!

Glædelig jul <3

Kærligst Britt

 

Citat fra Waldman (www.facebook.com/PraxisNowLLC/posts/237031079712269): 

Create a CRAP Board. It’s the opposite of a Vision Board. Put all your negative beliefs on them, then look at that sheet of paper nonjudgmentally. Our hypothesis: when your brain sees your crap on the paper, it disconnects and reorients itself. You’ll see that some of the crap is valid, and you can fix it or accept it (both will free you from the emotional impact), and you’ll see that some of the crap is just your fantasies at work. When you see your crap on paper, you can put the paper aside and your brain will actually worry less. — Mark Waldman

 

Ps. CRAP betyder:

C= Conflict. Hvad er det, der konflikter med dine mål?

R = Resistance. Hvad skaber modstand hos dig? Alt det, der skaber modstand mod, at du tager action eller forhindrer dig i at tage de skridt, du gerne vil tage

A = Anxiety. Angst. Panik. Frygt. Nedtrykthed. Disse negative følelser skaber en indre stress og gør, at din motivation daler. En god ting er altid at mærke efter, hvad du føler og ikke kun tænker. Dine følelser er svaret på dine tanker, som din krop prøver at fortælle dig. Og alt det, der ikke føles godt, kan du tage hånd om.

P = Problems. Hvilke problemer har du i dit liv lige nu? Tag ansvar for de ting, der dræner dig og fokusér i stedet på de ting, der nærer dig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *